Criando hábitos

A simplicidade é essencial para a criação de um hábito. Isso acontece por causa do gerenciamento de energia que existe no cérebro de todos os seres humanos. Segue um resumo biológico da formação de um hábito.

Quando você pratica algo, cria uma espécie de atalho nas suas redes neurais, isso é, uma forma facilitada de acessar aquela informação sem ter que gastar tanta energia. É como andar em uma floresta: nas primeiras vezes que caminhar pelo mato alto, vai ter que gastar mais energia para criar um caminho. Depois de percorrer o mesmo caminho algumas vezes, terá feito uma trilha por onde passou e será mais fácil de caminhar, sendo necessário pouca energia para percorrê-la.

Isso funciona tanto para o seu bem quanto para o seu mal. Se você tocar um instrumento por muito tempo, essa informação ficará fácil de acessar, pois você visitou essa área do cérebro diversas vezes, tornando mais fácil tocar, gerando uma habilidade. Agora, se você chega em casa, liga a televisão e deita no sofá, sempre se alimenta mal e não desenvolve a si mesmo, também estará criando atalhos para esse tipo de atividade, e ficará cada vez mais fácil de repeti-las no futuro.

Grande parte da dificuldade nas atividades é manter a consistência, e para auxiliar nisso, existe a criação dos hábitos. É importante começar num nível bem fácil e com pouquíssima resistência. Se for fazer exercícios na academia, comece com a metade do peso que consegue levantar. Se for treinar para correr, comece com uma caminhada leve, incrementando e aumentando a dificuldade aos poucos.

Os primeiros estágios são importantes para você criar um hábito, para abrir aquele caminho em sua floresta cerebral e acessar o que precisa com maior facilidade depois, ainda que seja frustrante e difícil, pois você já se acostumou a realizar essas tarefas.

Por isso, criar dificuldades para os seus maus hábitos e gerar facilidades para os que são bons, vai ser (apesar de ainda difícil) a maneira mais fácil de vencer essa barreira. Saber dessas informações te ajudam a tomar decisões mais acertadas do que simplesmente ser dominado pelos instintos mais primitivos e apenas viver inconsequentemente.