Ancoragem e Mantra

Duas coisas muito valiosas da PNL (Programação Neurolinguística) é a ancoragem e o mantra. Apesar de “mantra” ser uma palavra um tanto quanto exotérica, que faz lembrar pessoas meditando e repetindo algum som esquisito, na verdade é muito prático e qualquer um pode usar quando bem entender.

Ancoragem é o nome da técnica de atribuir um sentimento, frase/palavra de ação a algum objeto ou movimento, já o mantra é quando você faz isso usando alguma palavra ou frase. E isso funciona tanto em si mesmo quanto em outras pessoas. Vou exemplificar:

Digamos que você tenha uma pulseira azul e, toda vez que você a olha, repete a mesma frase mentalmente “mantenha a calma”. Depois de fazer isso extensivamente, você vai olhar para a pulseira e a frase virá automaticamente à sua cabeça. A pulseira foi o objeto que você fez a ancoragem, “mantenha a calma” é o mantra.

Isso é especialmente útil quando você atribui verdadeiramente algum sentimento no seu mantra, possibilitando você de “chamar” um sentimento quando for conveniente, o que lhe permite ficar feliz quando está triste, se motivar quando preciso, manter a calma em momentos de estresse e assim por diante. Quando você faz uso dessa palavra-chave, ou usa o seu objeto, é dito que você está fazendo a evocação de tal sentimento/ancoragem.

Alguns monges, durante suas sessões de meditação, tentam ao máximo se sentir de uma forma específica evocando sentimentos, para criar a ancoragem, geralmente focando em pulseiras e colares (aqueles de bolinhas), permitindo ter uma variedade disponível de sentimentos e estados mentais para chamar com facilidade quando for necessário. Com vários anos de prática, é possível fazer isso sem usar objeto algum, e ainda assim controlar o subconsciente de tal forma que conseguem até mesmo mudar o estado de humor (mandar a tristeza embora e ficar feliz, controlar a euforia e a raiva, etc.) e até mesmo bloquear a dor.

Isso tem uma aplicabilidade imensa e qualquer pessoa pode fazer. Quanto mais intenso conseguir focar em um sentimento ou pensamento enquanto olha ou segura um objeto, mais fácil vai conseguir fazer essa evocação. Obviamente, leva tempo e muita prática, por isso é conveniente fazer isso com algum objeto de uso diário, ou em momentos específicos, como à noite, segurando uma pedra, pulseira ou um colar. Porém, quando você menos perceber, estará surtindo efeito e a ancoragem estará pronta.