Meditação

Uma das primeiras coisas que vem à mente quando se fala em meditação, é um monge sentado com as pernas cruzadas (posição de lótus), de boca e olhos fechados, preferencialmente numa montanha, e fazendo sons estranhos (ohmm). Em adição, esse monge estaria pensando em nada, seria careca, com roupas azuis ou alaranjadas (pontos extras se for budista) e estaria sempre em paz. Mas a realidade não é bem assim.

Uma forma eficiente de explicar o que é meditação é comparar com um treino numa academia. Da mesma forma que as pessoas vão para a academia treinar o corpo e ficarem mais fortes, a meditação é uma forma de treinar a sua própria mente e ter um domínio maior de si mesmo. Após muita pesquisa científica sobre o assunto, muito já foi comprovado sobre a meditação (recomendo fazer uma pesquisa sobre).

Existe uma miríade de resultados, e os mais valiosos dependem da necessidade de cada um. Como uma nota pessoal, a capacidade de focar mais (e melhor) é o que mais me atrai na prática. A lista de benefícios é absurdamente grande, incluindo o controle de ansiedade, redução dos sintomas depressivos, diminuição das doenças crônicas e do estresse, melhora do sistema autoimune, aumento da felicidade e etc.

Há sim diversos aspectos religiosos e espirituais envolvidos com essa prática, mas tem algo muito mais prático e tangível do que esotérico. A meditação tem raízes profundas no budismo, tradicional da Índia, mas as suas práticas e benefícios são amplamente difundidas pelo mundo e não requerem nada de religioso para que se possa recolher os resultados.

Meditação não é nada mais do que se esforçar para estar focado no presente momento.

Estando confortável e de coluna ereta, você começa a observar os próprios pensamentos que vem à mente e se desvencilha deles. Você pode focar na sua respiração, nos sons ao seu redor, na batida do seu coração, no que for. Quando a mente começar a entrar à deriva, reconheça que está “fugindo”, e volte para o que estava focando.

Esse simples ato faz com que você tenha um poder maior sobre a própria mente e consiga vencer muitas das batalhas que se têm contra aquela voz interior que domina várias ações do dia a dia. Apesar de ser algo simples, é muito difícil de executar bem. A mente sempre vai tentar fugir e perder o foco, e o objetivo do meditador é reconhecer essa fuga e retomar à atividade.

Há diversos tutoriais e formas de meditação guiada que podem ser usados por quem deseja iniciar na prática, e geralmente variam de 5 à 30 minutos. Apesar de parecer ser uma grande perda de tempo parar de fazer as atividades do dia para sentar e tentar não pensar em nada, está bem longe disso. Esse treinamento te deixa menos reativo e mais dono de si.

É grátis, tem apenas benefícios, não exige nada que a maioria das pessoas já não tenha em casa, e em pouco tempo começam a aparecer os resultados (que são muitos). E a implementação do ato numa rotina faz com que você consiga ser uma versão melhor de si mesmo. Tente por si mesmo por alguns dias e veja a grande diferença positiva que pode-se ter na vida.